| 腊肠土豆胡萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 409千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 53千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 390克 | 腊肠土豆胡萝卜焖饭热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于大提琴632分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠土豆胡萝卜焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腊肠（70克）、胡萝卜（50克）、土豆（70克）、大米（200克）、生抽（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 准备好各种原材料，大米洗净备用；
2/11. 胡萝卜和土豆去皮切小丁，土豆用清水冲洗一下去淀粉；
3/11. 腊肠切小丁；
4/11. 把三样食材放在小盆里，倒入生抽、橄榄油和适量的清水拌均匀；
5/11. 将拌好的菜倒进放大米的碗里；
6/11. 放入美的蒸汽炉；
7/11. 通电，启动菜单上米饭程序；
8/11. 工作中；
9/11. 时间到，提示音响，开炉，取出；
10/11. 将米饭和菜拌一下，一份好吃又省事的腊肠焖饭就可以开吃了；
11/11. 炎炎夏日，不想下厨，可以考虑做个焖饭吧。有美的蒸汽炉的帮忙，这个夏季不用守着火炉了！！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促进消化等功效；可与草鱼、豆浆、鳕鱼搭配；与白萝卜、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、益气等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠土豆胡萝卜焖饭热量1263 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物119 克
- 钠1428.7 毫克
- 钙882 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾827 毫克