| 滋补鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 516克 | 滋补鸡汤热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于脱衣服103分钟消耗的热量...120 | |||||
滋补鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
笨鸡（半只）、香菇（适量）、蟹味菇（一份）、铁棍山药（一根）
1/4. 材料大合照
2/4. 山药去皮洗净，切段
3/4. 少许油翻炒，加入足量的水，香葱一把，葱姜，放入几颗大红枣。为了去除腥味我加入一块橘皮，不喜欢的可以不加。大火烧开后转小火慢炖。四十分钟后加入山药，蟹味菇，继续约二十分钟
4/4. 加盐调味，出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、提高免疫力等功效；可与鸡腿、牛肉酱、莴笋搭配；与明虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延长寿命、助发育等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、长志安神、解毒等功效；可与鸡胗、玉米面、小麦搭配；与鲤鱼、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补鸡汤热量206 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.03 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠6.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾131 毫克