| 清爽苦瓜雪碧汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 清爽苦瓜雪碧汁热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于铺瓷砖33分钟消耗的热量...270 | |||||
清爽苦瓜雪碧汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、黄瓜（一根）、雪碧（200毫升）
1/2. 选择新鲜的苦瓜 黄瓜 ，苦瓜去籽，黄瓜也可以去皮切成小块，方便打汁。
2/2. 因为家里没有榨汁机，用搅拌机代替，打完之后用过滤网过滤。用容器装好，放入冰箱冷藏，冷藏后的口感更佳。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、清热益气、补肾健脾等功效；可与番茄、洋葱、辣椒搭配；与豆腐、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、减肥强体等功效；可与醋、鱿鱼、豆腐搭配；与水芹菜、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解反胃、增进食欲、止痛等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清爽苦瓜雪碧汁热量148 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠26.4 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾292 毫克