| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 五彩炒饭热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于滑水88分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（少许）、鸡蛋（1颗）、火腿（少许）、香菇（少许）、黄瓜（少许）、橄榄油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 将胡萝卜、香菇、黄瓜、火腿分别切成小丁备用
2/4. 鸡蛋打散，锅热后加入橄榄油炒成蛋花备用
3/4. 锅热后加入橄榄油放入胡萝卜丁翻炒几下依次加入香菇丁、火腿丁、黄瓜丁翻炒
4/4. 倒入米饭翻炒放入炒好的蛋花加盐、鸡精调味即可！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、下气等功效；可与西瓜、黄豆、蜂蜜搭配；与苹果、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、养血发胎等功效；可与荠菜、百合、小米搭配；与甲鱼 、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量525 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物44.02 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克