| 八宝米糊-早餐的真能量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 血糯米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 95克 | 八宝米糊-早餐的真能量热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于桑拿98分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝米糊-早餐的真能量的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦米（10克）、核桃（10克）、血糯米（30克）、薏仁（10克）、花生（15克）、红豆（20克）、银耳（泡软）（10克）、红枣（2颗）、纯净水（1000毫升）、红糖（适量）
1/9. 血糯米、红豆、薏仁、燕麦米、花生洗净后浸泡一夜，浸泡好后把水倒掉，红枣去核切成小粒，核桃也切成小颗粒，银耳泡软掰成小块及纯净水备用。
2/9. 倒入1000毫升的纯净水。
3/9. 水的分量需要在杯桶里的水量刻度范围。
4/9. 接上电源后选择【粗粮米糊】功能，按【启动】。
5/9. 米糊制作结束后会发出嘀嘀的声音，此时关电源后打开盖子加入适量的红糖后即可享用美味的【真磨醇米糊】。
6/9. 成品。
7/9. 成品。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、健脑防老、润肠等功效；可与阿胶、百合、黑芝麻搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、壮气提神、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、促代谢、抗癌等功效；可与山药、红枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、苦菊、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝米糊-早餐的真能量热量394 千卡
- 脂肪127.539999 克
- 蛋白质93.5 克
- 碳水化合物308.51 克
- 钠693.6 毫克
- 钙273 毫克
- 铁17.65 毫克
- 钾2810 毫克