| 清新小炒-芹菜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 56克 | 清新小炒-芹菜炒百合热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于弹风琴101分钟消耗的热量...150 | |||||
清新小炒-芹菜炒百合的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜百合（两颗）、大芹菜（一棵）、松子（适量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/9. 百合和松子都温柔洗净，芹菜切小粒
2/9. 锅中烧开水，放入芹菜，飞水去青
3/9. 然后在放百合过一下水，百合容易熟，就过一下水，几十秒就好哦
4/9. 把百合和芹菜捞起来，不要太熟这样的百合和芹菜菜会爽口^_^
5/9. 松子用油炸金黄
6/9. 去掉多余的油
7/9. 把芹菜和百合放到松子的锅里，加少量盐和鸡精，翻炒调味
8/9. 这道菜就是要清甜爽脆
9/9. 要少盐少油哦
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、强壮筋骨、降血脂等功效；可与桂圆、玉米、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
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营养信息
- 清新小炒-芹菜炒百合热量253 千卡
- 脂肪43.2 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克