| 蜜红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 蜜红豆热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于空中蹬腿运动185分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜红豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（1小碗）、水（2大碗）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 红豆清洗干净后用冷水浸泡数小时，或隔夜泡上。
2/6. 泡好的红豆沥干泡豆水，倒入锅中，加入两大碗水，煮沸后转中小火，煮约半小时。
3/6. 待锅中的豆子明显膨胀、锅中水明显变少后加入白糖，搅拌均匀。
4/6. 转中火煮至锅中水份收干。
5/6. 把煮好的豆子从锅中倒出，晾至温热时加入适量蜂蜜搅拌均匀。
6/6. 彻底晾凉后装入可以密封的容器中，放入冰箱冷藏，并请尽快食用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、降血糖等功效；可与南瓜、糯米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜜红豆热量555 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克