| 微波米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 310千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 909克 | 微波米豆腐热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于压腿158分钟消耗的热量...150 | |||||
微波米豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（适量）、高汤（适量）、精盐（适量）、辣椒油（适量）、辣椒（适量）
1/7. 米豆腐适量。
2/7. 米豆腐切片。
3/7. 将切好的米豆腐放进微波塔吉锅里，撒上精盐入味，淋上辣椒油。
4/7. 淋上生抽。
5/7. 再用辣椒圈点缀，撒上葱花。再淋上高汤。
6/7. 盖上盖子，放进微波炉里高火8---10分钟即成。
7/7. 微波米豆腐即成。
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有减肥排毒、清热败火、解困等功效；可与鲑鱼、生菜、文蛤搭配；与猪血、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、保护心脏、抗感冒等功效；
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营养信息
- 微波米豆腐热量394 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质10.35 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克