| 火蔬蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 676克 | 火蔬蛋三明治热量/卡路里1737千卡 | |||
 热量1737千卡，相当于割稻526分钟消耗的热量...198 | |||||
火蔬蛋三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好所有食材。1.鸡蛋煮熟后，蛋清蛋黄分开。2.黄瓜切碎撒少于盐待用。3.火腿肠切碎。4.蛋白切碎。
2/11. 用勺子把蛋黄杂碎后加一大勺沙拉酱。
3/11. 蛋黄和沙拉酱搅拌均匀。
4/11. 切碎的蛋白、黄瓜（把多余水分去除后）、火腿全部放入蛋黄中，加少于盐（注意这一步盐不要加多了，因为黄瓜里加过盐的）。
5/11. 所以材料搅拌均匀，放入冰箱30分钟待用。
6/11. 准备两片土司。
7/11. 这是用模具做的三明治，方法如下:在一片土司上，用勺子把火蔬蛋沙拉抹平，盖上另一片图片，用模具印出型，用土司切下的边装饰眼睛鼻子嘴。
8/11. 另一款:是三片图片和火蔬蛋沙拉组合，方法同上啊，最后切成两个大三角型（中间切一刀）。
9/11. 因为孩子需要再带，我用锡纸包的，然后放在了保鲜盒中。
10/11. 这是切好四份的（对角切两刀），用牙签固定一下，也方便拿。
11/11. 火蔬蛋三明治。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、黑木耳搭配；与番茄、枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与菠菜、西红柿、百合搭配；与茶叶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火蔬蛋三明治热量1737 千卡
- 脂肪105.51 克
- 蛋白质44.06 克
- 碳水化合物106.42 克
- 钠11648.1 毫克
- 钙224 毫克
- 铁13.35 毫克
- 钾591 毫克