| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊八粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于宗教舞131分钟消耗的热量...300 | |||||
腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红枣（适量）、玉米仁（适量）、黑米（适量）、红豆（适量）、黑豆（适量）、花生（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/3. 提前浸泡过的杂粮。
2/3. 锅中添足量的水，熬煮半小时后关火焖30分钟。
3/3. 喜欢吃甜的，可以在关火时加适量的冰糖。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、促消化等功效；可与黑米、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克