| 微波炉酸奶蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 微波炉酸奶蛋糕热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于干农活156分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉酸奶蛋糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、面粉（适量）、柠檬汁（适量）、鸡蛋（一只）
1/4. 将酸奶，鸡蛋黄，白糖和面粉搅拌在一起。蛋清单独搅拌，最好用电动打蛋机，因为蛋白要打发成奶油状。
2/4. 把打发的蛋白加入进刚才的混合液，再搅拌均匀。
3/4. 倒入蛋挞模具，或者小盘子什么的，不要太满，会膨胀。
4/4. 微波炉高火3-4分钟，可以随时看看，别烤糊了，香喷喷~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗菌消炎、生津等功效；可与羊排、马蹄、蜂蜜搭配；与牛蛙、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、羊排、辣椒搭配；与菠萝、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉酸奶蛋糕热量1245 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物87.52 克
- 钠196.8 毫克
- 钙227 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾601 毫克