简单好吃的意式青口的热量和减肥功效

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简单好吃的意式青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青口	克	409千卡	86千卡	11.9克	0克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
茴香	克	3千卡	30千卡	3.04克	0.18克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
法香	克	17千卡	342千卡	30克	8克
百里香	克	2千卡	26千卡	3.8克	1.68克
白葡萄酒	克	48千卡	66千卡	0.1克	0克
总量	1210克	简单好吃的意式青口热量/卡路里768千卡
热量768千卡，相当于安装风雪护窗154分钟消耗的热量...300

简单好吃的意式青口的做法共6个步骤

青口（20只）、竹节虾（3只（喜欢可多放））、柠檬（1个）、茴香（10克）、洋葱（半个）、大蒜（4颗）、胡萝卜（1个）、法香（5克）、百里香（4-5根）、白葡萄酒（小瓶装一瓶）

1/6. 将青口洗净放在清水中养20分钟左右，虾沿背脊剪开，挑出黑线

2/6. 将茴香一把，洋葱半颗，胡萝卜一根切丁。大蒜切末

3/6. 锅内融化黄油，先将虾煎熟后取出，剩余底油再倒入洋葱、大蒜、胡萝卜、茴香放入锅中炒香

4/6. 待洋葱开始变色炒软后，倒入青口，稍微翻炒一下。
翻炒后加入煎好的虾，同时将百里香揉碎倒入锅中，加入250ml-350ml的白葡萄酒（不加水！），盖上锅盖焖5分钟左右

5/6. 焖青口的同时，将法香切碎，开盖后放入锅中烧味搅拌即可。

6/6. 现在就可以装盘啦～装盘后柠檬切块装饰，吃的时候可以挤柠檬汁到菜中更赞哦～

青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调经血、补肾益精、调肝养血等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、健脾、抗菌消炎等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气散寒、助脾开胃、行气等功效；与无相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、降血脂等功效；可与小米、苦瓜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促进消化、排毒清肠等功效；可与醋、排骨、莴笋搭配；与鸡翅、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；