| 燕麦土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 405克 | 燕麦土豆饼热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于弹风琴188分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、速食燕麦（适量）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）、盐，生抽，味素，油，熟芝麻（适量）
1/4. 土豆去皮，擦成短短的丝，如果你没有工具，就用你铿锵有力的小手切丝吧，记得短一些，细一些
2/4. 鸡蛋搅散，加入土豆丝，适量的快熟燕麦（必须是快熟的即食燕麦哦）淀粉（也可以不加），适当加入盐，味素，生抽和熟芝麻，搅拌成均匀的糊状物
3/4. 不粘锅里倒入适量的食用油（最好用不粘锅，可以减少油的用量），油热以后倒入土豆丝糊，用勺子将其抹平成饼状
4/4. 小火煎制土豆饼，免得饼会煎糊了，等一面完全凝固了，翻过来煎制另一面，等两面都呈金黄色，就ok啦~
出锅，切开，美美的开吃吧~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与明虾、羊排、玉米搭配；与地瓜、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 燕麦土豆饼热量470 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物107.22 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克