| 鲜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 350克 | 鲜虾焗饭热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于刮胡子295分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾焗饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、马苏里拉奶酪（100克）、食用油（1汤匙）、盐（2克）、黑胡椒（少许）、料酒（1茶匙）、洋葱（适量）、青椒（适量）、培根（适量）、鲜虾（6只）
1/13. 培根切片。
2/13. 洋葱，青椒，切丁。
3/13. 虾去壳，去虾线，洗净，加料酒、盐，腌制备用。
4/13. 炒锅放入少许油，放入培根小火煎香。
5/13. 放入洋葱丁、青椒丁炒出香味。
6/13. 放入米饭。
7/13. 放入虾、盐。
8/13. 翻炒均匀。
9/13. 将炒饭放入陶瓷焗碗，把虾摆在表面，撒黑胡椒。
10/13. 放马苏里拉奶酪。
11/13. 将陶瓷焗碗放入微波炉，高火加热3分钟。
12/13. 马苏里拉奶酪融化即可食用。
13/13. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鲜虾焗饭热量590 千卡
- 脂肪20.33 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠714 毫克
- 钙738 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾125 毫克