| 自制芒果饼干奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 590克 | 自制芒果饼干奶昔热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于砌砖125分钟消耗的热量...420 | |||||
自制芒果饼干奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、酸奶（200毫升）、饼干（适量）
1/3. 芒果和酸奶一起放入榨汁机，压榨即可
2/3. 把饼干捣碎，放在杯子底部，在把榨好的芒果奶昔淋在上面，就这样一层一层的，到了顶部可以加一点酸奶，放上芒果块和饼干碎。
3/3. 这样作品就成功啦，看个人喜好可以放入冰箱冷藏，冰镇芒果饼干奶昔就完成啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 自制芒果饼干奶昔热量872 千卡
- 脂肪15.78 克
- 蛋白质12.32 克
- 碳水化合物106.38 克
- 钠244.9 毫克
- 钙243 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾592 毫克