快手西红柿火腿鸡蛋拌面的热量和减肥功效

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快手西红柿火腿鸡蛋拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
总量	545克	快手西红柿火腿鸡蛋拌面热量/卡路里769千卡
热量769千卡，相当于修筑围墙128分钟消耗的热量...360

快手西红柿火腿鸡蛋拌面的做法共2个步骤

鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、辣椒（1个）

1/2. ①两个鸡蛋打好，西红柿切碎，蒜切片，火腿切滚刀块。
②热锅凉油，先把鸡蛋炒好。然后可以把火腿煎一下。
③用剩余的油，先放蒜片炒香，然后放西红柿炒化。
④西红柿出水以后放青椒，最后加入鸡蛋，放盐，出锅。

2/2. ⑤在准备这些的同时，另外一个锅煮面，我用的荞麦挂面,煮好捞在凉开水里，免得粘在一起。
⑥菜炒好之后，把面的水倒干，直接把菜淋在面上就好了。
⑦吧唧吧唧，太香了，还干净省钱

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与香椿、黄豆、小米搭配；与地瓜、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、清热解毒等功效；可与福寿鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与皮皮虾、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、健脾胃、健胃等功效；可与豆腐、鸡蛋、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；