| 木瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜柚子茶 | 克 | 95千卡 | 250千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 151克 | 木瓜奶昔热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于摩托艇运动57分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大木瓜（1个）、牛奶（250毫升）、蜂蜜柚子茶（4小勺）
1/6. 木瓜去籽，用勺子挖出果肉，有耐心的朋友可以去皮、挖籽、切小块
2/6. 料理机用开水烫一下消毒，再放入木瓜
3/6. 加入牛奶（刚好满满一罐，后来悲剧了 一按开关都溢出来了，所以大家不要学我搞这满啊！）
4/6. 搅拌30秒
5/6. 忘了加蜂蜜柚子茶了，再加进去打几秒钟（不打也行，随便搅拌哈也可以）
6/6. 装入容器就OK了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与橙子、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜柚子茶的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜奶昔热量142 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物68.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克