| 番茄炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 番茄炒西葫芦热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于吉特巴舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄炒西葫芦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、番茄（适量）、大蒜（适量）
1/5. 西葫芦洗好去瓤切片
2/5. 番茄放入热水烫皮切成小块 蒜切片
3/5. 热锅凉油将大蒜入锅煎至金黄下入番茄块，炒至浓稠的番茄酱汁，倒入适量生抽，耗油，和十三香，加入西葫芦片继续翻炒
4/5. 炒至西葫芦变软，临出锅前加入适量盐，一点点白糖和鸡精即可
5/5. 再来一张美食图
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、减肥等功效；可与洋葱、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、茭白、菜花搭配；与鳙鱼、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、防癌症、解诸毒等功效；可与洋葱、五花肉、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒西葫芦热量172 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质6.61 克
- 碳水化合物34.95 克
- 钠26.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾727 毫克