| 冬瓜虾米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 冬瓜虾米汤热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于速度滑冰8分钟消耗的热量...900 | |||||
冬瓜虾米汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、虾米（少许）、葱（适量）、外婆乡菜籽油（适量）、高汤（水）（适量）、盐，白胡椒粉（少许）、姜（适量）
1/9. 冬瓜切块，葱姜切碎。
2/9. 一个不同于超市卖的虾米，从我二舅那里拿的，河里鲜活的小虾捞起来晒干，美味哦。
3/9. 倒入菜籽油。
4/9. 入葱姜爆香。
5/9. 放入冬瓜翻炒。
6/9. 稍微变软后放入虾米。
7/9. 放入适量的高汤或者水，大火煮一会儿，用少许盐，白胡椒粉提味，无需放鸡精或味精。
8/9. 香香的冬瓜虾米汤^o^
9/9. 喝起来！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、减肥降脂、解毒等功效；可与椰子、猪小排、鸡肉搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与黄瓜、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、增强食欲等功效；可与股内牛肉、白灵菇、洋菇搭配；与板豆腐、油皮、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾米汤热量121 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠4906.7 毫克
- 钙585.3 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾790 毫克