| 三文鱼培根土豆塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 806克 | 三文鱼培根土豆塔热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于跳台滑雪163分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼培根土豆塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、三文鱼（1块）、培根（3片）、蘑菇（3个）、青椒，红椒（半个）、面粉，麦片（1把）、葱花（适量）、十三香，香油，蚝油，盐（适量）
1/9. 土豆，切丝。我这个是用刮刀板省事。
2/9. 加樱花虾，麦片。也可以不加，我就喜欢东西多多
3/9. 加盐，十三香，一把面粉，少量水，拌均
4/9. 放入模子里。看图，中间要留出来
5/9. 其他材料切丁
6/9. 加调料拌均
7/9. 烤箱，上下火，200度，15分钟，有两个拿出来拍照了
8/9. 丰富多彩，家人说，天天吃世界级大餐
9/9. 成品。最美春天，最灿烂的生活。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、抗衰老等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血脂、补虚劳等功效；可与豆腐、蘑菇酱、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、镇静、促消化等功效；可与三文鱼、鲑鱼、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗菌、增强食欲等功效；
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营养信息
- 三文鱼培根土豆塔热量1140 千卡
- 脂肪41.91 克
- 蛋白质66.2 克
- 碳水化合物21.35 克
- 钠2133.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾1230 毫克