凉拌黄瓜木耳的热量和减肥功效

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凉拌黄瓜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
剁椒	克	20千卡	27千卡	1.3克	0.6克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
总量	429克	凉拌黄瓜木耳热量/卡路里280千卡
热量280千卡，相当于誊写122分钟消耗的热量...138

凉拌黄瓜木耳的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、木耳（几多）、香菜（适量）、蒜姜（适量）、老干妈（适量）、剁椒（适量）

1/1. 黄瓜切丝，木耳切丝，香菜切段，蒜姜切末！
2.碗里倒入生抽，香醋，老干妈，盐，剁椒，香菜，蒜姜末，香油，搅拌好待用！
3.将配好的佐料倒在黄瓜木耳丝上，搅拌均匀即可！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、防酒精中毒等功效；可与豆腐、木耳菜、虾米搭配；与青椒、柚子、柑橘相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、抗癌等功效；可与圆白菜、鲫鱼、海蜇头搭配；与马肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛腥膻、消食下气等功效；可与虾、羊肉、羊排搭配；与猪里脊肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、防感冒等功效；可与鸡蛋、羊肉、海虾搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；