| 家常韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉酱 | 克 | 206千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 家常韩式拌饭热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于单板滑雪79分钟消耗的热量...378 | |||||
家常韩式拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉酱（100克）、米饭（2小碗）、各式蔬菜（适量）、韩式拌饭酱（2勺）
1/7. 各式蔬菜，洗净切好备用，黄豆芽和胡萝卜需要炒熟，才能加入饭内，鸡蛋可以煎半熟再放入。
2/7. 砂锅内刷一层油，放入米饭！
3/7. 放入加工好的各式蔬菜，蔬菜随自己的喜好！但要少放容易出水的蔬菜，以免拌饭太粘！
4/7. 放入肉酱
5/7. 放入鸡蛋，大火1分钟，小火4分钟即可，时间长了容易糊！
6/7. 放两大勺拌饭酱！
7/7. 成品配花生核桃豆浆。
食材功效信息
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常韩式拌饭热量495 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物34.199999 克
- 钠932 毫克
- 钙207 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾230 毫克