| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 763克 | 花样馒头热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于美容1215分钟消耗的热量...60 | |||||
花样馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、芝麻（适量）、瓜子仁（适量）、五香粉（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）
1/3. 把南瓜蒸熟，捣碎。放凉，和面粉和在一起。紫薯的方法也一样。加酵母粉等面发。
2/3. 因为第一次发帖，没记下步骤，下次再补。
3/3. 因为第一次发帖，没记下步骤，下次再补。大家先看看图片吧。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与薏米、猪肉、墨鱼搭配；与虾、木瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克