| 简易版木瓜牛奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 简易版木瓜牛奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于水中有氧健身操43分钟消耗的热量...240 | |||||
简易版木瓜牛奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、牛奶（250毫升(一半)）、雀巢巧克力味炼乳（适量）
1/3. 先将木瓜洗干净去皮，再切成小块弄成木瓜泥。（由于我没在家做，木有料理机，只能用勺子不停的捣腾）
2/3. 将牛奶和木瓜泥混合搅拌均匀制作奶昔。想要浓稠一点的吃货可以少放牛奶，想要水分多的就多加牛奶。
接着在奶昔表面挤上巧克力炼乳，炼乳挤成圆圈，像甜甜圈那种样子，然后用刀尖先向圈外拉，接着在拉出的纹理之间再向圈内拉。（没在家
工具简陋，于是顺手就用了削木瓜的刀）
3/3. 这是成品图，看着简单粗暴。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与玉米面、带鱼、红枣搭配；与北极虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版木瓜牛奶昔热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克