| 吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 433克 | 吐司卷热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于看电影752分钟消耗的热量...60 | |||||
吐司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、黄瓜（半根）、吐司面包片（两片）、番茄沙司（适量）、减脂50%芝士片（两片）、鸡蛋（两个）
1/4. 黄瓜洗净切条，香肠切条，两个鸡蛋打散加点盐搅拌均匀
2/4. 不粘锅把香肠煎一下，把鸡蛋摊成鸡蛋饼，摊鸡蛋饼的时候把吐司用擀面杖擀平
3/4. 吐司上涂上一层番茄沙司，放上芝士片，将摊好的鸡蛋饼铺在上面(我这是两人份，把摊好的鸡蛋饼对半切放的)
4/4. 将黄瓜条和煎好的香肠条放到一面，将吐司卷起来，吐司卷就完工啦
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与木耳菜、鱿鱼、醋搭配；与哈密瓜、大白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、凉血平肝等功效；可与西葫芦、鸡蛋、西兰花搭配；与猪肝、黄瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与银鱼、明虾、玉米搭配；与牛奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司卷热量752 千卡
- 脂肪50.61 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物42.82 克
- 钠3502.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1017 毫克