| 树莓燕麦奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 树莓燕麦奶热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于观鸟244分钟消耗的热量...150 | |||||
树莓燕麦奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
树莓（适量）、芒果（适量）、水晶果粉条（适量）、纯奶（1支）、燕麦（30克）、白糖（根据自己而定）
1/5. 只有树莓的照片，不过做法很简单
2/5. 这是燕麦和水晶粉的照片，水晶条要先泡三十分钟 然后水开后煮软有弹性放冷开水先泡着待用，燕麦也煮开，软硬度随自己喜欢
3/5. 把喜欢的水果和提子干水晶粉和燕麦先放入碗中
4/5. 将纯奶，糖，煮开后放凉后倒入碗中(这一步也可以直接用甜奶代替 椰奶也行随个人喜欢)
5/5. 美味的甜点就可以啦 请慢品尝?
食材功效信息
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛疮、祛风除湿、消肿等功效；可与绿茶、枸杞、鸡胗搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、通便、防止贫血等功效；可与南瓜、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 树莓燕麦奶热量611 千卡
- 脂肪7.78 克
- 蛋白质18.01 克
- 碳水化合物194.749999 克
- 钠4.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾728 毫克