| 四季豆肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 635克 | 四季豆肉末炒饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于网球63分钟消耗的热量...420 | |||||
四季豆肉末炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、猪肉糜（适量）、米饭（适量）、酱油（适量）、蒜蓉（适量）
1/6. 四季豆三根，去掉两头和豆筋，切成小块
2/6. 开水煮二十分钟（怕不熟有毒，多煮了一会）
3/6. 煮熟的四季豆和肉末
4/6. 油热下蒜末爆香
5/6. 放肉末炒至变色，再放入四季豆，最后放婴儿酱油和米饭（我又放了一点水，炒出来的饭不会那么硬）
6/6. 桃子很给面子，吃了半盘
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、降低胆固醇、护肝等功效；可与五花肉、莴笋、排骨搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆肉末炒饭热量442 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠5847.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾849 毫克