| 营养排骨砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 882克 | 营养排骨砂锅粥热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡，相当于收碗792分钟消耗的热量...150 | |||||
营养排骨砂锅粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（8朵）、胡萝卜（半根）、排骨（两根）、大米（一小桶）
1/3. 香菇和胡萝卜切丁，排骨切小段。忘记照排骨了
2/3. 把三样一起放进砂锅，放入适量的水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右看着粥比较粘稠就可以关火，放一勺盐，两勺鸡精！
3/3. 既营养又美味的排骨砂锅粥就做好了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与木瓜、马蹄、花菜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与香菜、香菇、西兰花搭配；与茼蒿、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、生津液、润燥等功效；可与南瓜、山楂、冬瓜搭配；与香菜、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、促进消化等功效；可与胡萝卜、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养排骨砂锅粥热量1981 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠51.9 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾679 毫克