| 简式拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 514克 | 简式拉面热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于按摩199分钟消耗的热量...240 | |||||
简式拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 准备好所用材料：葱、紫菜、菜心、热狗、饺子丸、煎蛋、蒜蓉、拉面、把鸡蛋先煎出来，用剩下的油炒蒜蓉，油一热就放入蒜蓉关火。这样蒜头会香而且还不会焦。。。。
(??????)??倒入准备盛面的碗里。。。这样才不浪费—?—面熟了就可以倒出
2/4. 把油炸蒜头倒出备用，不用洗锅，（里面有蒜香味）直接加水煮开放入紫菜、丸子煮熟，在加入切好的姜片去紫菜腥味。。。。。
3/4. 肉丸熟透，就把拉面放入。。。
煮熟后捞出拉面剩点汤把洗净的菜心、葱花倒入烫一下就可以全部倒出。。（菜心和葱花后面才烫这样不会烂，吃起来才爽口(?>?
4/4. 热腾腾的拉面出锅啦(?°з°)-?把煎好的鸡蛋放在顶端?(ˉ﹃ˉ?)大功告成啦！！！
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与香椿、生菜、洋葱搭配；与雪莲果、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与虾仁、墨鱼、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗癌等功效；可与牛臀肉、牛肉丝、腹部牛肉搭配；与密云小枣、干枣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简式拉面热量797 千卡
- 脂肪26.69 克
- 蛋白质39.67 克
- 碳水化合物79.33 克
- 钠237.5 毫克
- 钙214 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾1231 毫克