| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 351克 | 紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于办公室工作406分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、黄豆（适量）、清水（适量）、白糖或者蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆浸泡一晚上
2/4. 把紫薯切成小块
3/4. 把黄豆和紫薯还有清水都放进豆浆机按湿豆键就可以了，半小时后就可以开始喝啦
4/4. 美味的紫薯豆浆出炉啦，可过滤也可不过滤，口感很好！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、减肥等功效；可与牛奶、糙米、排骨搭配；与圣女果、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、壮骨、防止血管硬化等功效；可与花生、牛蹄筋、红枣搭配；与猪里脊肉、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量609 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克