| 芝士焗馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 281克 | 芝士焗馒头热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于举重245分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、火腿肉（1片）、蕃茄（半个）、香芹菜（1瓣）、盐（0.3勺）、黑胡椒粉（少许）、杂香草（1点点）、花生油（5克）、白糖（1点点）、百吉福芝士片（2片）
1/8. 材料汇集
2/8. 馒头掰成小块，火腿肉切成小块，芹菜切成小粒，热锅热油先翻炒馒头后加入火腿肉翻炒最后加入芹菜粒、盐、白糖、黑胡椒碎一同翻炒出锅待烤。
3/8. 将馒头盛入餐具中放入蕃茄粒，铺上百吉福芝士片，撒入杂香草、黑胡椒碎送进烤箱。
4/8. 烤箱上下火带风模式160度烤8分钟即可。
5/8. 成品图
6/8. 成品近照
7/8. 成品图，芝士味道浓郁！好吃！
8/8. 成品图
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、养胃、益精气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、和胃、养血通乳等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝士焗馒头热量734 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠10202 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾280 毫克