| 香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉燕麦热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于打桌球281分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（30克）、香蕉（半根）、红枣片（少量）、葡萄干（少量）、白砂糖（1勺）
1/3. 将所有材料除香蕉外放入杯子里
2/3. 倒入开水，静待燕麦泡开
3/3. 等燕麦泡开后，放入切好的香蕉片或香蕉丁。一杯浓香的燕麦就泡好了Y(^o^)Y
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、通便、减肥等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清热润肺、预防高血压等功效；可与牛奶、芝麻、国光苹果搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、虾仁、糯米搭配；与骆驼肉、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 香蕉燕麦热量703 千卡
- 脂肪8.73 克
- 蛋白质16.66 克
- 碳水化合物275.79 克
- 钠24.5 毫克
- 钙784 毫克
- 铁61.21 毫克
- 钾1778 毫克