| 西米红枣红豆银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 西米红枣红豆银耳甜汤热量/卡路里1751千卡 | |||
 热量1751千卡，相当于治安700分钟消耗的热量...150 | |||||
西米红枣红豆银耳甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（雪耳、白木耳）（适量）、红枣（适量）、西米（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/5. 拿一个锅，放入冷水，开火煮至沸腾，然后取适量的西米放入锅中，煮煮煮～
2/5. 红豆洗净，在水中泡10分钟，然后我用的智能电饭煲熬红豆，加点适量冰糖下去（按照个人口味），熬出来的汤待会可以用到
3/5. 银耳泡水中涨发，涨发后，去掉蒂，切小备用。
4/5. 这个时候西米差不多剩一点点白白的了，此时，关火，盖上盖子，让西米闷10分钟左右，然后捞出，过下冷开水，备用。
5/5. 然后在锅中加入适量的水和熬红豆的汤，放入除西米外的食材，并将红枣洗净放进去，煮熟就可以了，煮的时间越久越粘哦～最后在碗中放上西米就可以了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、增强食欲、缓和药性等功效；可与核桃、板栗、鹌鹑搭配；与牛奶、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解毒、降血脂等功效；可与黑米、糯米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与白果、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 西米红枣红豆银耳甜汤热量1751 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质35.47 克
- 碳水化合物261.5 克
- 钠13.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁8.68 毫克
- 钾1779 毫克