对虾沙拉的热量和减肥功效

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对虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
对虾	克	335千卡	93千卡	18.6克	0.8克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	12千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
坚果	克	244千卡	487千卡	12.00克	39.20克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
葡萄籽油	克	504千卡	884千卡	0克	100克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	1366克	对虾沙拉热量/卡路里2266千卡
热量2266千卡，相当于手风琴1259分钟消耗的热量...108

对虾沙拉的做法共4个步骤

对虾（6只）、黄瓜（1/2根）、红辣椒（1根）、西芹（2根）、洋葱（30克）、坚果（50克）、胡椒粉（少许）、食用油（一大勺）、鯷鱼酱汁（适量）、西芹末（1大勺）、洋葱末（1大勺）、鯷鱼汁（2大勺）、红糖（2大勺）、蒜末（1小勺）、柠檬汁（3大勺）、葡萄籽油（1勺）

1/4. 西芹用削皮器削去表面的粗纤维。西芹与黄瓜切成厚片，红辣椒切圈去籽。（建议戴手套切辣椒，因为真的很辣。。。）

2/4. 油倒入烧热的锅中，放入对虾并撒上胡椒粉，用中火两面煎1分钟

3/4. 把除了菜籽油以外的调料放入碗中拌匀~
最后加入菜籽油

4/4. 所有食材放入盘中，撒上酱汁就完成啦！

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、增强性欲、催乳等功效；可与豆腐、芹菜、豆苗搭配；与香菇、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗肿瘤等功效；可与豆腐、绿豆芽、墨鱼搭配；与辣椒、柚子、菜花相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、挡辐射、开胃消食等功效；可与卷心菜、鸡蛋、苦瓜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、健胃、治疗高血压等功效；可与鸭肉、西红柿、山楂搭配；与河蚬、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、猪肉、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；