| 营养蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 502克 | 营养蔬菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于骑独轮车206分钟消耗的热量...300 | |||||
营养蔬菜面的做法共20个步骤
食材主料/辅料
菠菜（家里剩了一把）、面粉（适量）
1/20. 水烧开把菠菜下进去，焯水
2/20. 焯一会就可以了，捞出来过凉水，然后例干水
3/20. 开始榨汁，疯狂的搅拌
4/20. 榨好了，倒入盆中
5/20. 倒入面粉盆里，用筷子搅拌
6/20. 揉成面团，要把面揉的硬一点
7/20. 擀成面皮，撒面
8/20. 对着上
9/20. 接上图
10/20. 再对折
11/20. 开始切，面活的硬就切细细的，活的软可以切的宽一点
12/20. 切好后，撒点面，防止粘连
13/20. 接上图
14/20. 接着擀另一半面
15/20. 切块
16/20. 捏成蝴蝶结
17/20. 成品
18/20. 放入冰箱冷冻起来，早餐煮一碗，营养又美味
19/20. 面条的成品
20/20. 我这是大号的蝴蝶面
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与香油、花生、茄子搭配；与乳酪、黄瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜面热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克