| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于滑板46分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1大个）、百吉福芝士片（2片）、百吉福马苏里拉奶酪（100克）、盐（1小勺）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 取一个稍大的土豆洗净去皮。
2/8. 切半厘米左右的薄片。
3/8. 放入开水锅中煮熟，拿一根筷子能轻松戳透土豆片即可。
4/8. 把土豆片捞入烤碗中，趁热撒入一小勺盐，加少许现磨黑胡椒粉。
5/8. 用勺子背把土豆碾压成泥、拌匀。
6/8. 盖上两片百吉福原味芝士片。
7/8. 再撒上一层厚厚的百吉福马苏里拉奶酪。
8/8. 烤箱预热200度，把烤碗放在烤箱上层，烤大约15分钟，至芝士金黄色。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量229 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克