| 红豆薏米祛湿粥 适合多雨的季节哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 100克 | 红豆薏米祛湿粥 适合多雨的季节哦热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于柔软体操72分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆薏米祛湿粥 适合多雨的季节哦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（70克）、薏米（30克）、白糖（适量）
1/8.
这是原料 红豆 薏米呢
2/8. 先进行浸泡20-30分钟即可
3/8. 然后下锅
4/8. 加水，普通锅1:8 压力锅1:5
5/8. 大火煮开
6/8. 这样就可以出锅了哦
7/8. 经过保温10分钟，有没有更粘稠呢
8/8. 这就是成品图了哦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健美减肥、除肿等功效；可与薏米、糯米、粳米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、促代谢等功效；可与栗子、车前子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米祛湿粥 适合多雨的季节哦热量338 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克