| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 84克 | 蜜汁山药热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于郑多燕小红帽48分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（山药）（3根）、白糖（适量）、枸杞（适量）
1/7. 准备好山药
2/7. 将山药削皮后洗干净（我是用削土豆皮的那个削的山药皮，嘿嘿）
3/7. 将洗好的山药切成小段段
4/7. 然后将山药摆放在盘子里上蒸锅，蒸个大概10分钟就可以了，可以在蒸的过程中拿筷子扎一下，看看熟没熟。
5/7. 然后就可以熬糖了～在锅里放一点点一点点油，油热后可以倒入白糖了，熬制的过程中用筷子不断的搅拌。
6/7. 将枸杞放入锅中一起搅拌，倒入一点点水，继续熬制，锅中冒泡即可关火。
7/7. 将熬好的汁浇在蒸好的山药上，一盘甜蜜蜜的蜜汁山药就做好啦～
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量287 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物164 克
- 钠253.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾565 毫克