| 简单凉拌菜 雪顶含翠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 简单凉拌菜 雪顶含翠热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于洗车172分钟消耗的热量...180 | |||||
简单凉拌菜 雪顶含翠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、粉丝（一把）、海米（一点点）、大蒜（半头）、调料（适量）、盐，蚝油，香醋，香油（适量）
1/6. 菠菜洗净入水焯一下，去一去草酸什么的。粉丝也煮软捞出，待用。
2/6. 海米用温水泡一泡，稍软捞出，我家的海米太干，不泡的话太硬嚼着费事，这个视自家情况定吧。焯好的菠菜切段，加入海米，蒜泥，盐，蚝油，醋，香油拌匀。
3/6. 将粉丝铺在盘底，将拌好的菠菜码在上面，OK！
4/6. 清清爽爽，丝丝古意……
5/6. 有木有凉到你？
6/6. 简单的凉拌菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与香油、羊肝、魔芋搭配；与奶酪、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、芹菜、豆苗搭配；与木瓜、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、健脾胃等功效；可与玉米面、醋、排骨搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单凉拌菜 雪顶含翠热量517 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质50.25 克
- 碳水化合物114.65 克
- 钠4942.8 毫克
- 钙677 毫克
- 铁19.43 毫克
- 钾1184 毫克