| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于赛艇51分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（300克）、澄粉（80克）、白糖（70克）、豆沙（适量）
1/9. 南瓜去皮、去籽、切片，放入锅中蒸熟。
2/9. 澄粉用开水和成团。
3/9. 蒸好的南瓜用筷子搅成泥，加入白糖、糯米粉和成团。
4/9. 将两个面团用手在案板上搓匀，搓成一个面团。将面团分成小剂子，搓圆。
5/9. 取一小剂子，摁扁，包入豆沙馅，收好口，搓圆。
6/9. 包好的南瓜包整成圆形，用刮板在面团上均匀地压出印痕。
7/9. 取一点食用色素加入面团，将面团搓长，取一小节当瓜蒂，沾在南瓜包上。
8/9. 盘子上抹油，将南瓜包放入，大火蒸5分钟即可。
9/9. 超萌的南瓜包。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、通便等功效；可与火腿、芦荟、枣搭配；与羊排、鲣鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克