| 核桃红枣奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 369克 | 核桃红枣奶热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于打字765分钟消耗的热量...90 | |||||
核桃红枣奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（2个）、核桃仁（一个）、牛奶（一袋）
1/5. 两颗红枣，一个核桃仁，一袋鲜牛奶，备齐。
2/5. 红枣洗干净去核，同核桃仁一起放入研磨机，大概20秒停止。
3/5. 红枣核桃仁粉倒入杯子中（如果用微波炉，杯子需用可以微波的），如果亲用电磁炉和煤气，那就倒入奶锅。再倒牛奶，边倒边搅拌。
4/5. 搅拌均匀后，放入微波炉中，中火3-4分钟就可以了。
5/5. 配上主食，一份营养搭配的早餐就有了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、保护肝脏等功效；可与薏仁、冬瓜、粳米搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有破血祛瘀、抗癌、消炎杀菌等功效；可与水芹菜、百合、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与菜花、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃红枣奶热量1148 千卡
- 脂肪69.3 克
- 蛋白质25.21 克
- 碳水化合物72 克
- 钠47.4 毫克
- 钙350 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾1173 毫克