银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、滋阴等功效；可与鸭蛋、枸杞、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、丰胸等功效；可与狗肉、香菇、带鱼搭配；与北极虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、防癌、解酒等功效；可与猪肺、无花果、姜汁搭配；与猪蹄、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、降血糖等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、滋润肌肤、增强肌力等功效；可与鹿茸、鲤鱼、核桃搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；