番茄炖有机菜花的热量和减肥功效

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番茄炖有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
有机菜花	克	60千卡	20千卡	3.20克	0.40克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
胡萝卜	克	7千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
白糖	克	12千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	725克	番茄炖有机菜花热量/卡路里279千卡
热量279千卡，相当于刷牙140分钟消耗的热量...120

番茄炖有机菜花的做法共1个步骤

食材主料/辅料

有机菜花（300克）、番茄（一个）、胡萝卜（20克）、番茄酱（少量）、大蒜（少量）、白糖（3克）

1/1. 1:菜花切成小块，番茄切小块，胡萝卜切片，大蒜切末；
2:锅中下油，油热后放入胡萝卜翻炒
3:放入西红柿继续翻炒，加入少量酱油减少酸涩，番茄酱加糖和水搅匀，待西红柿软烂后加入锅中；
3:菜花下锅，加入清水没过菜花，稍调小火炖5-8分；
4:放入蒜末，再焖一分钟，若汤过多加入水淀粉，大火至汤汁浓稠；
5:当当当当！出锅～

食材功效信息

有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有防癌、利尿通便、解毒等功效；可与牛里脊、圣女果、牛肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血脂、降血压等功效；可与黄鱼、蜂蜜、鸡蛋搭配；与石榴、冰棍、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、利尿等功效；可与比目鱼、圆白菜、狗肉搭配；与山楂、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、健脾胃、促消化等功效；可与生菜、玉米面、醋搭配；与草菇、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

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