| 美味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 千岛酱 | 克 | 143千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 884克 | 美味沙拉热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于按摩188分钟消耗的热量...240 | |||||
美味沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
沙拉酱（50克）、千岛酱（30克）、圣女果（5颗）、包菜（两片）、红箩卜（半根）、鸡蛋（一个）、紫甘蓝（两片）、黄瓜（半根）、熟玉米（半根）
1/12. 我用的是杯子，沙拉酱是香甜，千岛酱是酸甜，还有甜辣酱，根据个人喜好吧
2/12. 沙拉酱放入杯子或者保鲜盒底部
3/12. 圣女果对切放入
4/12. 包菜切丝放入圣女果上，没买来生菜，感觉生菜口感比较好
5/12. 红箩卜丝放入，不喜欢可以不要的
6/12. 一个煮鸡蛋对切分八块放入
7/12. 紫甘蓝切丝，沙拉必备
8/12. 黄瓜切片切块都可以放入
9/12. 熟玉米粒，跟个人癖好
10/12. 盖上杯盖完成啦，是不是很方便外带。随时随地享用美味。
11/12. 食用时，杯子倒过来晃动一下，保鲜盒也可以
12/12. 也可以倒入碗里搅拌食用
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、健胃消食、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、茼蒿、生菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味沙拉热量751 千卡
- 脂肪134.85 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物47.03 克
- 钠174.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾364 毫克