| 凉拌裙带菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 凉拌裙带菜热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于郑多燕减肥操21分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌裙带菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
裙带菜（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、各种调料（适量）
1/6. 从超市买的裙带菜，按上面说明，冷水浸泡5分钟。
2/6. 非常干净。
3/6. 胡萝卜与黄瓜用模具刻花
4/6. 将胡萝卜用开水略焯一下。
5/6. 将蒜泥，生抽，醋，糖，芝麻油，辣椒酱调成碗汁，拌入所有食材当中。
6/6. 美味清爽
食材功效信息
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安眠、增加心肌活力、排毒祛斑等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与醋、木耳菜、蜂蜜搭配；与马齿苋、哈密瓜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、抗癌等功效；可与圆白菜、草鱼、比目鱼搭配；与柚子、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌裙带菜热量127 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质4.83 克
- 碳水化合物20.84 克
- 钠876.9 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾152 毫克