| 燕麦香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于划艇206分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦香蕉卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、鸡蛋（1颗）、燕麦片（适量）、玉米淀粉（适量）
1/6. 准备好材料，香蕉，鸡蛋，玉米淀粉，燕麦片。
2/6. 香蕉切段备用。
3/6. 把切好的香蕉先裹上玉米淀粉，然后蛋液，最后裹上燕麦片。
4/6. 防止一会儿防止燕麦片掉下来。
5/6. 然后加热油，油温不要太高，不然容易糊。小火炸至金黄即可。
6/6. 捞出来吸吸油份装盘即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、补充能量、痔血等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与菠菜、香椿、丝瓜搭配；与鹅肉、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、缓解压力、预防心脑血管疾病等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、益气生津、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 燕麦香蕉卷热量721 千卡
- 脂肪17.94 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物178.21 克
- 钠153.3 毫克
- 钙786 毫克
- 铁57.26 毫克
- 钾924 毫克