| 奶酪包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 593千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 80千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 433克 | 奶酪包热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于摇摆舞173分钟消耗的热量...270 | |||||
奶酪包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自发粉（170克）、水（适量）、鸡蛋（1颗）、植物油（15克）、芝士（2片）、盐（适量）
1/7. 把自发粉、半颗鸡蛋、植物油、盐混合，加入水，和成面，开始发酵。
2/7. 发好后，揉出空气。
3/7. 揉成长条，做成皮
4/7. 把奶酪片揉成奶酪馅。
5/7. 把奶酪馅包入皮中，揉成小圆球。
6/7. 刷上蛋液，预热180度12分钟，就可以了。
7/7. 成品
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与青椒、韭菜、小米搭配；与红薯、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪包热量778 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物86.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克