| 蒸香蕉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 390克 | 蒸香蕉蛋羹热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于转呼啦圈81分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸香蕉蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒250毫升）、鸡蛋（一枚）、香蕉（一根）
1/1. 鸡蛋打入碗中，搅散后分三次加入酸奶，亲就要问了:为啥分三次加入呢？答:为了搅拌的更匀实。最后加入香蕉片儿，或者香蕉泥儿，搅拌~~搅拌~~！上笼蒸水开后大火蒸10分钟换小火蒸3分钟。OK出锅开吃了！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与香椿、银鱼、生菜搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、解毒、疏通血脉等功效；可与国光苹果、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸香蕉蛋羹热量407 千卡
- 脂肪12.54 克
- 蛋白质16.15 克
- 碳水化合物43.26 克
- 钠182.8 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾835 毫克