| 蔓越莓吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 643克 | 蔓越莓吐司布丁热量/卡路里2121千卡 | |||
 热量2121千卡，相当于排球265分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓吐司布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（2个）、纯牛奶（150克）、淡奶油（50克）、白糖（25(可以根据个人口味适当增、减）克）、蔓越莓干（适量）、糖粉（装饰）（适量）
1/9. 将土司去边，切丁备用；
2/9. 将鸡蛋打入碗中，打散，再加入25g白糖，搅打均匀；
3/9. 倒入纯牛奶，淡奶油，搅打均匀，制成蛋奶液；（如果家里没有淡奶油的，就直接把淡奶油的量换成纯牛奶的就好啦！）
4/9. 将切好的土司丁装入烤碗中，再加入蛋奶液；（不要加太满，7分左右就好啦！烤的时候还会膨胀）
5/9. 撒上蔓越莓干；
6/9. 烤箱上下火160度预热5分钟，放入烤碗，中层160度上下火烘烤35分钟；（具体温度还是根据自家烤箱温度来调整）
7/9. 出炉，筛入适量糖粉装饰一下，即可食用！
8/9. 成品！不错吧！
9/9. 来一口，幸福满满啊！(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与基围虾、北极虾、羊排搭配；与茶叶、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治疗便秘、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与杨梅、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 蔓越莓吐司布丁热量2121 千卡
- 脂肪117.99 克
- 蛋白质28.79 克
- 碳水化合物266.36 克
- 钠1146.6 毫克
- 钙256 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾728 毫克