银耳雪梨糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、补肾等功效；可与墨鱼、薏米、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、护肝、止咳等功效；可与冰糖、猪肺、蜂蜜搭配；与鹅肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、养阴生津等功效；可与鸭梨、石榴、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；